Informationen aus Ihrer VHS

Vielen Dank! / Freie Kursplätze

Liebe VHS-Interessierte,

vielen Dank für die wirklich rege Teilnahme an unserer Programmheftumfrage Wir informieren ausführlicher nach dem wir alle Daten ausgewertet haben. Man sieht, dass Sie dieses Thema sehr interessiert. Wir haben allein in Peißenberg fast 200 Teilnahmen verzeichnen können. Auf dieser Grundlage können wir zusammen mit den anderen Volkshochschulen im Verbund eine hoffentlich gute Entscheidung treffen.

Wir haben in verschiedenen Bewegungskursen noch einige freie Plätze. Stöbern Sie gerne durch das Angebot. Auch wenn der Kurs schon begonnen hat ist ein Einstieg noch möglich. Sie zahlen selbstverständlich nur die Kurse die Sie nach Ihrer Anmeldung noch wahrnehmen können. Der Preis wird von uns nach Buchung angepasst.

Viel Spaß!

Ihr Team der vhs Peißenberg

www.vhs.peissenberg.de

SA301-216

Vinyasa-Yoga am Samstag

Unser Vinyasa Yoga Kurs bietet eine dynamische und fließende Praxis, bei der Atem und Bewegung verbunden werden. Durch den Wechsel von körperlicher Anspannung und ruhigeren Phasen gelingt es, Stress abzubauen und die Verbindung zum Körper und Geist zu verbessern. Dieser Kurs stärkt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität, steigert das Körpergefühl und fördert die Entspannung. Durch kreative und kraftvolle Sequenzen, Pranayama (Atemübungen) und Raum für Entspannung am Ende der Stunde eignet sich dieser Kurs besonders für Menschen, die über einen Zustand des Flows ihre Gedanken beruhigen möchten. Bei diesem dynamischen Yogastil ist es von Vorteil, wenn bereits einige Yoga Haltungen (Asanas) bekannt sind.

Datum: Samstag, 15.03.2025

Uhrzeit: 09:30 - 10:30 Uhr

Gebühr: 76,70 Euro

Referent/in: Eugenia Schlegel

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-225

Kundalini Vinyasa Yoga

Dieser Kurs stellt eine Verbindung zweier Yogastile dar. Die fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga werden mit kraftvollen Atemtechniken, Meditation und Energiearbeit des Kundalini Yoga verbunden. Der ganzheitliche Ansatz der durch die Verbindung der beiden Yogastile entsteht, bietet einen sicheren Raum, um das eigene Selbst auf allen Ebenen tiefer zu erfahren..

Datum: Dienstag, 11.03.2025

Uhrzeit: 17:30 - 18:45 Uhr

Gebühr: 134,20 Euro

Referent/in: Jasmin Schreiner

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Entspannungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-210

Mit Yoga der Energie ins Wochenende

Yoga der Energie ist eine Form des Hatha Yoga. Mit fließenden Bewegungen und Schulung des Atems wird die Atemqualität verbessert. Um sich mental auszurichten werden die klassischen Yogahaltungen statisch ausgeführt. Einen großen Stellenwert hat das Nachspüren im Yoga der Energie, um die Wirkung und das sich entwickelnde Wohlbefinden wahrnehmen zu können. Yoga der Energie ist ein langsamer, ruhiger Yogastil. Kurze Mediationsübungen bzw. eine Schlussentspannung schließen die Stunde ab.

Datum: Freitag, 14.03.2025

Uhrzeit: 17:30 - 18:45 Uhr

Gebühr: 143,80 Euro

Referent/in: Eugenia Schlegel

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-202O

Yoga am Nachmittag

Yoga kann viel mehr als nur Entspannen! Sanfte Yoga-Übungen führen zu mehr Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Stärke dein inneres Potential, erstarke im körperlichen und seelischen Wohlbefinden. Erfahre die wohltuende Wirkung einer freien Atmung. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist gleichermaßen für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Datum: Dienstag, 11.03.2025

Uhrzeit: 17:00 - 18:15 Uhr

Gebühr: 134,20 Euro

Referent/in: Eugenia Schlegel

Ort: Rathaus Oberhausen, Schulstr.1, Mehrzweckraum,

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SA301-215

Yoga für Seniorinnen und Senioren - Für mehr Beweglichkeit im Alltag

Im Alltag merken Sie, dass Sie unbeweglicher werden und Ihnen der Körper zunehmend zu schaffen macht? In ungezwungener und entspannter Atmosphäre in einem gesunden Maß und Tempo üben wir beweglich zu bleiben. Yoga der Energie ist ein sanfter Yogastil - die Haltungen werden individuell angepasst. Einfache Asanas verbessern die Beweglichkeit und kräftigen die Muskulatur. Mit einer Entspannungsübung beenden wir die Stunde.

Datum: Freitag, 14.03.2025

Uhrzeit: 15:45 - 17:00 Uhr

Gebühr: 143,80 Euro

Referent/in: Christine Egner

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-217O

Vinyasa Yoga

Unser Vinyasa Yoga Kurs bietet eine dynamische und fließende Praxis, bei der Atem und Bewegung verbunden werden. Durch den Wechsel von körperlicher Anspannung und ruhigeren Phasen gelingt es, Stress abzubauen und die Verbindung zum Körper und Geist zu verbessern. Dieser Kurs stärkt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität, steigert das Körpergefühl und fördert die Entspannung. Durch kreative und kraftvolle Sequenzen, Pranayama (Atemübungen) und Raum für Entspannung am Ende der Stunde eignet sich dieser Kurs besonders für Menschen, die über einen Zustand des Flows ihre Gedanken beruhigen möchten. Bei diesem dynamischen Yogastil ist es von Vorteil, wenn bereits einige Yoga Haltungen (Asanas) bekannt sind. Kurs findet auch am 7.3.2025, in den Faschingsferien statt.

Datum: Freitag, 21.02.2025

Uhrzeit: 08:30 - 09:45 Uhr

Gebühr: 115,10 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Lucie Scholz

Ort: Rathaus Oberhausen, Schulstr.1, Mehrzweckraum,

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SA301-226

Yoga am Abend

Dieser Kurs stellt eine Verbindung zweier Yogastile dar. Die fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga werden mit kraftvollen Atemtechniken, Meditation und Energiearbeit des Kundalini Yoga verbunden. Der ganzheitliche Ansatz der durch die Verbindung der beiden Yogastile entsteht, bietet einen sicheren Raum, um das eigene Selbst auf allen Ebenen tiefer zu erfahren.

Datum: Dienstag, 11.03.2025

Uhrzeit: 19:00 - 20:15 Uhr

Gebühr: 134,20 Euro

Referent/in: Jasmin Schreiner

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-202

108 Sonnengrüße – Meditation in Bewegung

Erleben Sie die kraftvolle Tradition der 108 Sonnengrüße! In diesem besonderen Yoga-Kurs führen wir die Abfolge von 108 Sonnengrüßen (Surya Namaskar Übung) durch, eine meditative und zugleich fordernde Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Die Zahl 108 hat im Yoga eine tiefere spirituelle Bedeutung und symbolisiert Ganzheit und Vollendung. Diese intensive Praxis stärkt die Muskulatur, fördert die Ausdauer und verleiht mentale Klarheit. Durch den gleichmäßigen Atemrhythmus entsteht eine meditative Atmosphäre, die innere Ruhe und Fokus unterstützt. Yoga-Erfahrung ist hilfreich, aber keine Voraussetzung - der Kurs ist für alle Levels geeignet.

Datum: 14.03.2025

Uhrzeit: Freitag, 08:30 - 10:00 Uhr

Gebühr: 42,00 Euro

Referent/in: Robert Schmid

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Entspannungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-205

Rückenfit - Beweglich und stark im Alltag

In diesem Kurs stärken und mobilisieren wir gezielt die Rücken- und Rumpfmuskulatur, um Verspannungen vorzubeugen und die Haltung zu verbessern. Durch eine Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen, Dehnungen und entspannenden Elementen fördern wir die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule. Ergänzt wird das Training durch wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Haltung im Alltag. Der Kurs ist für alle geeignet, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten – unabhängig vom Fitnesslevel. Machen Sie mit und bringen Sie Ihren Rücken in Bestform!

Datum: Mittwoch, 30.04.2025

Uhrzeit: 08:45 - 09:45 Uhr

Gebühr: 40,00 Euro

Referent/in: Katharina Stredele

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Bewegungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-202

Rückenfitness am Abend

Eine stabile Wirbelsäule braucht eine starke Muskulatur. Verspannungen lösen, Beweglichkeit fördern, Kraft aufbauen und sich wohlfühlen. Die Wirbelsäule ist die zentrale bewegliche Achse des Skeletts. Sie bildet das Stützgerüst des Körpers und sorgt dafür, dass wir aufrecht stehen können. Ist sie stark und beweglich, erhöhen wir unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter.

Datum: Mittwoch, 12.03.2025

Uhrzeit: 19:30 - 20:30 Uhr

Gebühr: 112,00 Euro

Referent/in: Birgit Bieber

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Bewegungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-355

Starker Rücken - entspannter Nacken mit Qi Gong

Wir beginnen mit lockernden Übungen für mehr Vitalität und Geschmeidigkeit in den Faszien. Leichte Kräftigung bringt dir Energie zurück und hilft dir zu einer besseren Haltung. Abgerundet wird der Kurs mit fließenden Übungen aus dem Qi Gong für eine bessere Körperwahrnehmung und ein angenehmes Wohlbefinden.

Datum: Donnerstag, 08.05.2025

Uhrzeit: 18:45 - 20:15 Uhr

Gebühr: 88,00 Euro

Referent/in: Andrea Schleich

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-104

Fit von Kopf bis Fuß

Nach einem Warm-Up für unseren Körper trainieren wir mit verschiedenen Kraft- und Ausdauereinheiten. Mit einem abwechslungsreichen und dynamischen Workout kräftigen wir die Muskulatur von "Kopf bis Fuß" und bringen den Körper in Form. Das Training endet mit Entspannung und sanfter Dehnung der Muskulatur.

Datum: Dienstag, 18.02.2025

Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr

Gebühr: 120,00 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Michaela Diermeier

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Bewegungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-400

Beckenbodentraining - Intensivkurs für Frauen

Ein kraftvoller und reaktionsfähiger Beckenboden sorgt für Kontinenz und Halt für die Unterleibsorgane, fördert eine erfüllte Sexualität, innere Balance und eine natürliche Aufrichtung. Das Training beinhaltet: Differenzierte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Übungen aus dem Faszien Training für den Beckenboden. Tipps für die hyperaktive Blase (Blasenberuhigung und Blasentraining, Dehn- und Entspannungsübungen), Anregungen um den Alltag für das Trainieren des Beckenbodens zu nutzen und ihn zu schützen beim Niesen, Husten, Heben usw., Training der (vor allem tiefen) Bauch-und Rumpfmuskulatur. Die Stärkung der weiblichen Mitte trägt zu einem positiven Lebensgefühl bei.

Datum: Mittwoch, 12.03.2025

Uhrzeit: 19:30 - 20:45 Uhr

Gebühr: 120,00 Euro

Referent/in: Elisabeth Fritzsch

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-230

Pilates zur Aufrichtung der Wirbelsäule mit Kleingeräten

Pilates sorgt für einen kräftigen Rumpf und eine gute Körperhaltung. Dieser Druck auf Schultern, Rücken, Hüften und Knie wird verringert. Pilates verbessert das innere Gleichgewicht, die Atmung und die Flexibilität. Die Bewegungen im Alltag und beim Sport werden effizienter und effektiver, Abnutzungserscheinungen und Verletzungsrisiken der Gelenke werden reduziert. Die Chance auf mehr Lebensqualität und eine schmerzfreie, geschmeidige Wirbelsäule steigt! Die effizienten und dynamisch sanften Bewegungen mit den Kleingeräten Flex-Band und Toning-Ball führen automatisch zu einer besseren Körperwahrnehmung sowie zu einer optimalen Aufrichtung der Wirbelsäule. Am Ende jeder Stunde runden wir unser Programm mit einer Selbstmassage der Faszien durch Druck oder Streichungen, durch Entspannungsübungen oder durch gezielte Atmung ab, die zum Wohlbefinden in allen Wirbelfacetten beiträgt.

Datum: Montag, 17.02.2025

Uhrzeit: 16:45 - 18:00 Uhr

Gebühr: 150,00 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Timea Witzmann

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Bewegungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA302-252

Pilates am Morgen

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das aus zahlreichen Dehn- und Kräftigungsübungen besteht und eine Verbindung von Körper, Seele und Geist herstellt. Es zielt darauf ab, den ganzen Körper gelenk-, muskelschonend und effektiv zu trainieren, um eine natürliche Balance zwischen Stärke, Flexibilität und Kontrolle zu erreichen. Im Training geht es um Muskelstärkung, die Stabilisierung der Körperhaltung und das Steigern der Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten.

Datum: Montag, 10.02.2025

Uhrzeit: 08:30 - 09:30 Uhr

Gebühr: 96,00 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Doris Lutz

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Bewegungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-306

Qigong - Ruhe in Bewegung

Im Qigong dürfen wir Bewegung und Ruhe als nährende Einheit erleben. Mit den sanften Bewegungen aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) bringen wir unser Qi in Fluss und können so unser körperliches und seelisches Wohlbefinden stärken. Qigong fördert die Entspannung, kräftigt uns und verleiht feinen Schwung. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Übende mit Vorerfahrung geeignet.

Datum: Mittwoch, 12.03.2025

Uhrzeit: 10:30 - 11:30 Uhr

Gebühr: 116,60 Euro

Referent/in: Stefanie Heidmann

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-303

Qigong am Vormittag - Frühlingskurs

Qigong bedeutet "Üben mit der Lebensenergie" und bietet die Chance, von "zu viel Kopf" wieder zu mehr Körpergefühl und Lebensenergie zu gelangen. Dieser Kurs widmet sich intensiv einer Qigong-Übungsreihe und spricht damit Körper, Geist und Seele an. Auf genussreiche Weise können wir so selbst zu Wohlbefinden und Gesundheit beitragen. Die Übungen sind individuell abstimmbar und für Anfänger wie Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.

Datum: Freitag, 21.02.2025

Uhrzeit: 08:30 - 10:00 Uhr

Gebühr: 125,00 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Lisa Ruzicka

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Yogaraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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SA301-300

Taiji Chan für Einsteiger/innen

Entspannen Sie mit Taiji Chan! Es vereint die Schulung des Körperbewusstseins, harmonische Atmung und geistige Konzentration. Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft. Dieser Kurs der Grundstufe richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.

Datum: Montag, 17.02.2025

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Gebühr: 120,00 Euro (wird angepasst)

Referent/in: Alfons Bolley

Ort: Rigi Center Kurszentrum, Entspannungsraum, Hauptstr. 116, 82380 Peißenberg

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